Como habrás notado, muchos institutos en Lima han cambiado sus clases regulares por una modalidad virtual. El éxito durante el estudio a distancia se encuentra ligado a tu capacidad de concentrarte. Tal vez, al igual que muchas otras personas, sueles tener problemas de concentración al estudiar desde casa.
Sí, es cierto que desde allí existen muchas fuentes de distracción. ¿Qué se puede hacer al respecto? Bien, en el siguiente artículo te mostraremos cómo mejorar la concentración durante tus clases a distancia. ¿Estás listo para empezar?
Tabla de Contenidos:
1.- Elige un ambiente de estudio
La habitación en la cual elijas empezar tu clase tendrá un impacto inmenso sobre tu capacidad de concentración en clase. Por eso, el primer paso es seleccionar un ambiente que no contenga muchas fuentes de distracción. Ahora bien, a fin de encontrar ese lugar ideal, debes hacerte las siguientes preguntas:
- Privacidad: ¿Se trata de un espacio que solo usarás tú o lo compartirás con más personas? ¿Habrá gente entrando y saliendo constantemente de esa habitación?
- Comodidad: ¿El ambiente (Iluminación, temperatura, etc.) es lo suficientemente cómodo como para trabajar? Si es demasiado cómodo, podría hacer que te quedes dormido. Busca un punto intermedio.
- Ruido: ¿El lugar tiene altos niveles de ruido internos o externos? ¿Te es posible reducir el nivel de tales sonidos?
2.- Distracciones e interrupciones
Encontrarás diferentes fuentes de distracción, pero aquí las clasificaremos en dos clases principales, las distracciones externas y las internas.
Para empezar, las distracciones externas pueden incluir inconvenientes como la presencia de otras personas, conversaciones, TV, música, mensajes o llamadas al teléfono, notificaciones de aplicaciones y cualquier cosa que tenga el potencial de desviar tu atención de tu tarea actual.
Por otra parte, las distracciones internas ya no se encuentran relacionadas a la habitación o los elementos que te rodean. En lugar de eso, se enfocan en las sensaciones que podrías tener al estudiar desde casa.
Algunos ejemplos claros de esto son el hambre, el cansancio, posible malestar, estrés, preocupaciones, cosas que preferirías estar haciendo y otros pensamientos que reclaman tu atención de forma prioritaria.
Por lo general, nosotros estamos conscientes de las fuentes de distracción externas, pero las internas tienden a desviar nuestra atención sin que nos demos cuenta. A pesar de que muchas veces tengamos ganas de desactivar todos esos estímulos que nos distraen, aquello es muy difícil.
Ten en mente que la distracción no solo implica una pérdida de tiempo. Adicionalmente, aquello también consume energía valiosa que podríamos utilizar para atender al profesor, memorizar conceptos e interiorizar el contenido de la clase.
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Medidas que puedes tomar
Entonces, ¿qué hacer para minimizar esta pérdida de energía y aprovechar al máximo el contenido de tu aula virtual? Bien, lo más recomendable es que te tomes el trabajo de identificar cada una de esas posibles distracciones (internas y externas) a fin de minimizarlas con anticipación para que no interfieran.
Primero veamos algunos tips para mejorar la concentración en relación a los estímulos externos. Estos son los más sencillos de corregir. Puedes empezar por seleccionar un buen ambiente para estudiar, cosa que ya vimos en el segmento anterior.
Luego, asegúrate de desactivar las alertas y notificaciones de aplicaciones en el celular. Si lo deseas puedes activar la opción de modo avión. Complementariamente, avisa a tus amigos que no estarás en clase y no tendrás oportunidad de contestar llamadas o mensajes.
Ahora, para las distracciones internas, otro de los tips para la concentración en el estudio es tener una libreta para tomar notas. Ella no solo te ayudará a apuntar la información de la clase, sino que también sirve para minimizar distracciones.
Usualmente, en medio de cualquier tarea importante suelen aparecer pensamientos espontáneos relacionados a otras actividades. Poco a poco, ellos empiezan a reclamar nuestra atención y se mantienen como una luz parpadeante en nuestro cerebro para evitar que los olvidemos.
Por lo tanto, si apuntas en tu libreta todos esos pensamientos sobre actividades pendientes, la preocupación y el estrés de estas serán menores porque tendrás una forma de recordarlas una vez termine la clase.
3.- El mito del multitask en el aprendizaje
Muchas personas creen que se puede estudiar y realizar otras actividades a la par. De hecho, el término multitask o multitarea se ha hecho muy popular en los últimos años, Si bien aquel concepto podría ser muy efectivo en otros contextos, resulta nocivo para el aprendizaje durante una clase.
Muchos sostienen que el multitasking es solo un mito. Las investigaciones demuestran que llevar a cabo múltiples tareas a la vez no es posible. En lugar de eso, solo se consigue saltar de una actividad a la otra y el desempeño se ve deteriorado. De hecho, quienes se enfocan en múltiples tareas mientras estudian tienen menos probabilidades de recordar la información luego.
Ahora tienes algunas medidas que te ayudarán en tus clases virtuales. Si aplicas estos consejos para mejorar la concentración sin duda notarás resultados positivos en tu desempeño académico.
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