Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en todo el mundo seguidas por el cáncer, las enfermedades respiratorias y la diabetes. Si adoptamos un estilo de vida saludable estamos a tiempo de prevenirlas.
Conoce cómo con estas 5 efectivas pautas.
- Controla tu presión arterial
Mide constantemente tu presión arterial. Si supera los 135/85 mmHg estás en peligro. Acude a un especialista y evita la hipertensión. - Sigue una dieta equilibrada
Prioriza los alimentos frescos y ricos en fibra. Reduce el consumo de grasas de origen animal eliminando los precocinados y salados. - Modera el consumo de alcohol y elimina el tabaco
Máximo dos copas de vino por día. - Controla tu peso
Ante sobrepeso u obesidad acércate al nutricionista. Nada mejor que el consejo de un especialista. Recuerda que las dietas “milagrosas” pueden ser muy perjudiciales para tu vida. - Realiza pautas de ejercicio físico
Hacer deporte mejora los niveles de presión y reduce el colesterol malo, previene la obesidad, la diabetes y ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad.
